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昨日の筋トレ

昨日はパーソナルを受けてきました。
ベンチプレス、不調なので見てもらおうと思いました。

ベンチプレス:30kg*10, 50kg*5, 70kg*2, 90kg*2
メイン 110kg*1, 100kg*3,2, 90kg*3
パンプ 70kg*9

あとはマシンプレス、肩はショルダープレス、サイドレイズ。
二頭をインクラインダンベルカール、三頭をエクステンション→ナロープレス。

今日は胸も腕も肩も全部パンパンです。。。
嬉しい悲鳴ってやつ(笑)

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