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昨日の筋トレ

昨日はパーソナルを受けました。
前々から、次のパーソナルでベンチプレスのマックス重量更新を宣言していました。

…無事に、マックス更新できました!
ありがとうございます^^

110kg1発、挙げられました。
と同時に、次回目標が110kg2回と告げられました(笑)
また、地道に頑張ります。

ベンチプレス:30kg*10,50kg*5,70kg*3,90kg*2,100kg*1
110kg*1 ←NEW!!
100kg*3,90kg*6
ここまででだいたい30分

マシンプレス:40kg10,8,8

マシンショルダープレス:20kg11,8,8

ケーブルプレスダウン:20kg10,10,10

ダンベルサイドレイズ:2kg50,40,30

今日は、胸と肩に筋肉痛がバッチリきてます。

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