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今日の体重 1/18_2018

体重、78.5kg
体脂肪率、23.8%

昨日の朝、出勤前に腕と肩を簡単に。

ダンベルカール:5kg*15 → ダンベルショルダープレス:5kg*13
2セット目は、ともに回数が5回ずつくらい減っていました。

嬉しいことに、二頭筋が筋肉痛です^^

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