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先日の筋トレ

6日、パーソナルを受けました。
背中メインで、腕もやる予定でしたが。。。
背中のみで終わりました(汗)

部位:背中
時間:小一時間

1、ラットプルダウン
オーバーグリップで4セット
パラレルグリップで4セット
アンダーグリップで4セット

2、マシンローイング
ワンハンドで3セットずつ

最初のラットプルで、体力も背中の上部もヤラれました。
なので、最初ローイングをした時に、
あまり効いていない感じがしていました。
トレーナーもそれに気づいて、
もしかして疲れてますか?と聞かれまして(--;;

その後、ワンハンドでおこなったところ、
重量はがた落ちでしたがしっかり効いた感じがありました。
2日続いた筋肉痛の要因となった気もします。

こういったところ、1人でチョコチョコしてるだけでは、
なかなか気づかない部分だと思いました。
結局腕は一切できませんでしたが、小一時間しっかり楽しめました。
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