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おとついの筋トレ

この日はパーソナルを受講。
今回は全身を一通りご指導いただきました。

背中から、効かせられていないとご指摘を受け、背中に時間を割いてもらいました。
ラットプル、ベントオーバーローイング、
スミスベンチプレス、バーベルカール、トライセプスエクステンション、
特別スクワット、サイドレイズ

どの種目も、これ1種目でいいと思えるくらい効いた感じがありました。
特に二頭筋と脚は、翌日に筋肉痛がしっかり残っていました。

課題はやっぱり、背中なんでしょうかね。。。


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