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昨日の筋トレ

胸:ベンチプレス…バーでアップ、40kg5reps、60kg5reps、70kg5reps、80kg5reps
  マシンベンチ…何回か

肩:マシンショルダー…何回か
  シーテッドダンベルショルダープレス…7kg15reps3set

二頭筋:インクラインダンベルカール…4kg10reps3set

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