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記事一覧

登山

久しぶりに、同僚と登山へ。自分が登るのは13年ぶり(笑)昨日の夜のうちに、脚への筋肉痛が。。。当然今朝も脚が筋肉痛のまま。階段の昇り降り、久しぶりにツライことになっています。でも、また次も登ってもいいかなと思えるあたり、この筋肉痛も含めて意外とキライじゃない自分がおります。M体質っスね(笑)...

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今日の体重 1/31_2020

体重、78.0kg体脂肪率、23.1%...

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月曜日の筋トレ

ジムで脚、背中。レッグエクステンション、レッグカール、ラットプルダウン、マシンロウイング昨日は脚に筋肉痛がきていました。脚の頻度が少ないので、ありがたいことにいつもと同じ種目でも、とりあえず筋肉痛はほぼ毎回きています。これで筋肥大できればいいのですが、世の中そんなに甘くないですね。。。当然ですが。...

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今日の体重 1/29_2020

体重、77.6kg体脂肪率、23.1%...

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昨日の筋トレ

昨日は食事管理パーソナルで、脚・腹筋・胸の上部。重さを筋肉に乗せる、とか、ストレッチが大事、とか。色々な情報があって、どれも正しくて。実際に教わってみるとやっぱり効き方がいつもと違って。でも結局、自分の体・筋肉にとってきちんと「負荷」が乗ってるかどうか?そこの感覚は自分自身が把握しないといけませんね。その感覚を感じやすいような動きを教えてくれる先生もおられますし、かといってビビリすぎて重量を下げる...

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今日の体重 1/27_2020

体重、78.0kg体脂肪率、24.5%...

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日焼け

最近は月1ペースですが、日サロで日焼けは継続中です。機械に入っているだけ、しかもこの季節は体の芯から温まる、ということで継続できています。筋トレも、〇〇するだけ、~~に入るだけ、なら続けられそうですね(笑)...

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今日の体重 1/26_2020

体重、77.6kg体脂肪率、23.9%...

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昨日の筋トレ

昨日は地元のパーソナルで胸、腕。ダンベルプレス、ダンベルフライ、インクラインカール自分で筋トレしていた時にもよくやる種目でしたが、昨日はまたいつもと違った刺激が筋肉に伝わりました。ほんと、少しの角度・持ち方の違いで刺激が変わるものだと、驚きながらあっという間のパーソナルでした。自分1人で頑張ることも大事でしょうが、やっぱり他人の目で確認してもらうことも大事なんだと思いました。引き続き頑張ります。...

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今日の体重 1/25_2020

体重、77.6kg体脂肪率、23.5%...

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今日の体重 1/24_2020

体重、77.8kg体脂肪率、24.0%...

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昨日の筋トレ

地元で開業されているトレーナーの方を訪れました。接点は0でしたが、凄くご近所さんなので、今後どこかで顔を合わせそう(笑)昨日は、今後の流れと簡単なスクワットを4種類。若いのにしっかりしているトレーナーさんだったので、今後はここをベースに自分の体を変えていこうと思います。...

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今日の体重 1/22~23_2020

22日体重、77.6kg体脂肪率、24.0%23日体重、78.0kg体脂肪率、23.4%...

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おとついの筋トレ

日曜日、ジムへ。胸と背中。インクラインダンベルプレス、ダンベルフライ、ラットプルダウン、マシンロウイング久しぶりにジムでのダンベル。効いたのは胸でした。昨日は胸の筋肉痛が、朝からずっと続いていました。こうなると、「やっぱり、筋トレ楽しい!」ってなりますね(笑)問題は、頻度をいかにあげるかどうか。...

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今日の体重 1/20~21_2020

20日体重、77.4kg体脂肪率、24.1%21日体重、77.4kg体脂肪率、24.1%...

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後輩とご飯

昨日の晩飯は後輩とご飯。値段普通で、量だけかなり多い街の中華屋さんへ。量が多いので、結局割安(笑)自分は全部食べ切れず、身体のデカい後輩はしっかり完食。あの唐揚げのデカさは凄い。よく全部食べ切れたものだと改めて感心していました。久しぶりに会って食べるご飯、楽しかったです。...

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今日の体重 1/19_2020

体重、77.8kg体脂肪率、24.1%体重同じで、体脂肪率だけしっかり増えている。。。(涙)...

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昨日の筋トレ

食事指導メインのパーソナルへ。筋トレの部分の負荷も上がってきていて、食事の内容も(ほんの少し)気を付けているせいか、数字では体脂肪率が下がっています。自宅の機械でも、なぜか少しですが体脂肪率が下がっています。問題というか課題というか、結局はこれを今後も「継続」していくかどうか、です。結果を体に反映させるために。食事も筋トレも、本当に「継続」が大事ですよね。。。分かっていても、続けられない自分。情け...

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今日の体重 1/18_2020

体重、77.8kg体脂肪率、23.3%...

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テレビ

知り合いがテレビに出ていたようです。有名人の補佐的存在として。シンプルに、凄いことだと思いました。その様子をリアルには見れませんでしたが、SNSで雰囲気だけ見ました。これが全国に流れたというのは、やっぱり凄いですね。。。いい取り組み・面白いキャラクターでテレビに出るのはいいですが、同じ全国区でも悪いことでは流れたくないですね。ふと、思いました。日頃の生活、きちんとしないと!気を付けよう。...

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今日の体重 1/16_2020

体重、77.2kg体脂肪率、23.9%...

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半月

気づけば、2020年が始まって半月が経過しました。初っ端から仕事面で充実(?)していたためか、時間の過ぎるのが早かったです。遅く感じるよりはいいですかね。40歳を迎えるまで、こんな感じで気づけば時間が経過していた。なんてことにならないよう、しっかりと小さいことを積み重ねていきます。...

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今日の体重 1/15_2020

体重、77.2kg体脂肪率、24.1%...

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昨日の筋トレ

昨日は、食事指導メインのパーソナルへ。徐々に食事への意識が増してきたような気もしますが、本来もっともっと気を付けないといけないようです。人の体は、食べたモノで出来ているあらためて思い知らされた気がします。何気なく食べてる・飲んでるモノに含まれてる糖質の量とか、本当に気を付けるとだいたい飲食できなくなるレベル。少しでも、腹回りを凹まそう。...

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今日の体重 1/14_2020

体重、77.8kg体脂肪率、24.2%...

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厄除け

前厄ということで、昨日はお祓いに行ってきました。日曜日で大安だったので、お宮参りの方が多く来られていました。その後、家族でおでかけ。お目当ての施設がものすごい人の行列で、入場制限されていたほど。180分も(汗)なので結局、もう1か所神社に行ってお参りしてきました(笑)1日で2ヶ所のお参り、悪くないですね!...

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今日の体重 1/12~13_2020

12日体重、78.4kg体脂肪率、24.0%13日体重、78.2kg体脂肪率、23.8%体重、どんどん増えていってます。。。...

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昨日の筋トレ

昨日は背中、脚。ラットプルダウン、マシンローイング、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ相変わらず、若い子たちがみんな和気あいあいと筋トレしてました。そして、みんなイイ体していました。おじさん、気持ちで負けていたらダメですね。...

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今日の体重 1/11_2020

体重、77.8kg体脂肪率、23.9%...

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昨日の筋トレ

昨日は新しいパーソナルへ。食事管理がメイン、運動もやります、といった内容のもの。そこでハッキリ言われたのが、「腹回りに一番脂肪がついているけど、脚や腕には脂肪がない」ということ。完全な内臓脂肪型(リンゴ型)体型、なんでしょうね。ボディメイク、体質改善。結局は基本の部分(運動、食事)の改善から、ということでしょうか?前厄の年なので、気を付けないと。...

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