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記事一覧

昨日の筋トレ

昨日はパーソナルで、背中。ラットプルダウン(マシン、ケーブル3種類)、バックエクステンションひたすら背中、ずっとラットプル。それで、自分の悪い癖をとことん指摘してもらい意識づけ。筋トレ自体が久しぶりだったのもあり、すごく充実した筋トレになったと思います!...

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今日の体重 8/31_2019

体重、79.5kg体脂肪率、24.8%...

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休みの日、長男と

昨日は休み。夏休み中の長男と2人の日。プール行って2人で楽しもうとたくらんでいましたが、ビックリするくらいの雨で泣く泣く諦める。。。せっかく、泳ぐ練習でやる気だったのにちょっと可哀そう。と言いつつ、プールしか予定を立てていなかったので、結局昨日は家でダラダラと過ごして終わってしまいました。長男からすれば、そっちのが可哀そう?もっとしっかり、子供に向き合えばよかった。反省の残る1日でした。個人的には...

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今日の体重 8/29_2019

体重、79.6kg体脂肪率、24.9%...

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今日の体重 8/28_2019

体重、79.9kg体脂肪率、24.6%...

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日焼けのあと

ちょこちょこ日サロで下地を作っていた(つもり)が、昨日とうとう皮が剥けてきてしまいました。なんか痒いな?と思い、帰宅後にまさかとおもいつつ確認すると。。。しっかり皮がめくれている。久しぶりに細かい皮をめくっていました。結構日焼けしたのは、10日ほど前に行ったプールの分でしょうね。...

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今日の体重 8/26_2019

体重、80.2kg体脂肪率、24.4%...

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昨日の筋トレ

昨日は胸、二頭筋。スミスマシンベンチプレス、インクラインダンベルフライ、バーベルカール、インクラインカール筋トレに要する時間は、最近ようやく30分くらいに伸びてきました。それまでは、20分経てば帰りたくなって帰っていました(汗)本来、筋肉ムキムキのマッチョマンは、30分の筋トレなんかではとても足りない!ようなイメージがあります。たとえ筋肉=長時間の筋トレ、ではないと分かっていても、さすがに30分は短い!と...

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今日の体重 8/26_2019

体重、80.0kg体脂肪率、24.6%...

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昨日の筋トレ

昨日は脚、腕。レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ、ケーブルプッシュダウン2種類、ケーブルカール2種類筋トレ直後の腕のパンプが気持ちよかったです。ただ、筋肉痛が来ていない。。。効かせられた感覚があったんですが、まだ甘かったのかもしれません。腕回り40cm、なんとか年内に達成したいです。...

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今日の体重 8/25_2019

体重、80.0kg体脂肪率、23.9%...

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ひげ

3日間ほど、ひげを伸ばしていました。普段は伸ばすことがないので気づかなかったですが、ひげの中にハッキリとした「白髪」が混じっていました。それも、結構な本数が。。。(涙)ショックでした。でも、同時に少し安心しました。体は日々、きちんと時を刻んでいることを再認識しました。筋トレもきっと、目に見えて分かるまで時間がかかったとしても、体の中で色んな刺激を刻んでいると感じました。...

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ゴツさ

実際の腕回りや胸回りの数値より、見た目の「ゴツさ」ってあるように思います。自分は腕回りが力を入れた状態で38cmほどですが、明らかに自分より腕が太い(と感じる)腕回りが、自分と同じ数値と知ってめちゃくちゃ驚いたことがあります。絶対嘘でしょ!信じられない!という印象しかないのですが、事実だったりします。腕なんか余計に、筋肉の付き方というか、絞れ具合というか、そういった「見た目の印象」があるので「ゴツさ」...

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今日の体重 8/23_2019

体重、79.4kg体脂肪率、23.5%2日間、会社行事で食生活がバラバラに。。。でも、体脂肪率が減っている不思議。おそらく明日には元に戻っている数字だと思われますが。にしても、体重がなかなか増えない現実。今の食生活が、80kg未満のところで推移するバランスになっているんでしょう。減量に成功したことはないですが、増量にも明確な「成功」体験をしたことがありません。きちんとした増量というものがあるかも不明なんですが。...

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今日の体重 8/21_2019

体重、79.0kg体脂肪率、24.9%...

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昨日の筋トレ

昨日は背中、四頭。シーテッドロウ、ラットプルダウン、レッグエクステンション自分より背が高く、腕も太い今どきの若者が、一生懸命筋トレしながら、合間に携帯電話をチェックしている。。。トレノートをつけてるのかな?と思いつつ、そのままずっと画面を見ているようにも見受けられる。特に気にしないシーンですが、今後これが「当たり前」になっていきそうな予感。流行りモノには弱い自分ですが、これは流行ってほしくないかな...

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今日の体重 8/20_2019

体重、79.9kg体脂肪率、24.7%...

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おとついの筋トレ

土曜日に、胸・二頭筋。インクラインダンベルプレス、スミスマシンベンチプレス、アームカール、インクラインカールイイ感じで効いています。最近、二頭筋の効いている感じが分かるようになってきました。この感覚が正しいと信じて、筋トレ続けていきます。...

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今日の体重 8/19_2019

体重、79.0kg体脂肪率、24.6%...

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日焼け

久しぶりに、日焼け。台風のあとだったのと、平日だったのと、おそらく両方が重なって、いつもより空いていた日焼けサロンでした。受付の方とも世間話ができたくらい。ただ、この時期・季節でも一定数の「日焼け」希望者がいる事実。今まで知らなかった世界。新しいコトって、やっぱりいくつになっても面白いですね。...

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今日の体重 8/17_2019

体重、79.6kg体脂肪率、25.2%体脂肪率、25%超えた。。。(涙)...

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昨日の筋トレ

昨日は脚、腕。レッグエクステンション、レッグカール、レッグプレス、インクラインカール、トライセプスエクステンション、ケーブルプレスダウン、バーベルカール台風のわりに、ジムに人が多くてビックリしました。。。...

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今日の体重 8/16_2019

体重、79.1kg体脂肪率、24.6%...

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今日の体重 8/15_2019

体重、79.5kg体脂肪率、24.6%昨日は筋トレせず、すぐ帰宅。…と思いきや、買い出し含めみんなで外食。結果的にのんびり過ごした夜でした。...

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昨日の筋トレ

昨日は背中、ふくらはぎ。ベントオーバーローイング、ラットプルダウン(順手、逆手)、シーテッドロウ、カーフレイズ台風来るので、できれば今日も筋トレ行っておきたい。。。それにしても、朝から暑い!...

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今日の体重 8/14_2019

体重、79.9kg体脂肪率、24.3%...

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母親の誕生日

昨日は母親の誕生日。こっちは仕事だったので、夜に子供を通じて電話を入れました。先週、父方の祖母がなくなったばかりで、まだバタバタしている様子。なかなか落ち着かない日が続いているようでした。しばらくしてから、また一緒にご飯を食べに行くことにしました。...

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今日の体重 8/13_2019

体重、80.1kg体脂肪率、24.7%...

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昨日の筋トレ

昨日は胸、二頭筋。スミスベンチプレス、マシンプレス、ペックデック、ケーブルカール、バーベルカールめちゃくちゃ久しぶりに筋トレしました。せっかくなので、今一番好きな部位をやりました。…一番なのに、2種目ある矛盾(笑)嬉しいことに、胸に筋肉痛がきてます。楽しんで筋トレ。今後も続けて、できればマッチョになっていきます。...

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今日の体重 8/12_2019

体重、79.5kg体脂肪率、25.2%...

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