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記事一覧

今日の体重 9/30_2018

29日体重、78.2kg体脂肪率、25.2%30日体重、77.8kg体脂肪率、24.7%...

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もったいない

せっかくのパーソナル、受けてすぐに風邪引くなんて(涙)トレーナーにも「風邪引きました」とは言っていません。。。申し訳なさ過ぎて。さらに明日・あさってと台風の影響で天気がどうなるか分かりません。焦らず落ち着け、ということでしょうか?とりあえず、目の前のやるべきことをしっかりやろうと思います。...

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今日の体重 9/28_2018

体重、77.4kg体脂肪率、23.9%風邪、少しだけ治まりました。。。...

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昨日の筋トレ

昨日は、年に1回の東京遠征。馴染みのパーソナルトレーナーさんに教わりに行ってきました。基本的には去年と同じ内容。…つまり、この1年なにも進歩のなかった自分。。。それはそうとして、改めて(特に上半身)刺激をバチッと入れていただきました。おかげで肩から全体的に倦怠感。。。こんな感じの筋肉痛も、たまにh、、、ん?筋肉痛?どうやら、夕方に降った雨にヤラれて、風邪を引いてしまったようです(涙)せっかく筋トレ...

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今日の体重 9/27_2018

体重、77.4kg体脂肪率、24.2%...

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今日の筋トレ

サイドレイズ:5kg*101...

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今日の体重 9/25_2018

体重、78.0kg体脂肪率、24.4%...

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今日の筋トレ

昨日、おとついと朝から晩まで子供と歩いて・遊んで回ったので、筋トレは今朝から再開。ランジ(片手に5kgプレート):102回...

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今日の体重 9/24_2018

体重、78.2kg体脂肪率、24.5%...

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今日の体重 9/23_2018

体重、77.6kg体脂肪率、24.4%...

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今日の体重 9/22_2018

体重、78.0kg体脂肪率、24.4%...

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今日の筋トレ

ダンベルベンチプレス:15kg*101休み休みおこないました。終わったあとは、さすがに胸がパンプしました(笑)...

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今日の体重 9/21_2018

体重、79.2kg体脂肪率、24.7%昨日は打ち上げ。お酒は飲まず、ヘルシーな鍋をひたすら食べてました。…食べ過ぎたようです(汗)...

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今日の筋トレ

10kgの重りを持ってスクワット:101回絶対に深くしゃがめてません。。。とりあえず回数をなんとか達成したくてやりました。...

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今日の体重 9/19_2018

体重、77.0kg体脂肪率、24.6%昨日は休みで、昼から散歩に出かけたのですが。。。体重はともかく、体脂肪率は何故こうなった?...

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今日の体重 9/18_2018

体重、77.0kg体脂肪率、23.7%...

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仕事づくめ

金曜日から3日間、がっつり出先での仕事でした。結果的に、一応自分含めチーム全体の面目は保たれたような気がします。。。そして、今日も仕事。この3日からのデスクワークで、いつもながら切り替えが大変です。ボチボチ頑張ります。筋トレは、また明日から。...

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今日の体重 9/17_2018

体重、76.8kg体脂肪率、23.6%...

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今日の筋トレ

サイドレイズ:7kg*101前半から、すでにダンベルを挙げることが難しくなっていましたが。。。回数メインで!...

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おとついの筋トレ

月曜日にパーソナルを受けて、新たな気付きを得ましたが、翌日の火曜日にもパーソナルを受けてきました。こちらは、先々月より復活させたパーソナルトレーニングです。そこで、改めて「腹、出すぎですね。」と言われました。やっぱり、そうですよね。。。ということで、今月は筋持久力アップを念頭に、今までとは少し違うトレ内容に変わりました。月曜日に受けた内容も自分の中で咀嚼しつつ、しっかりと体を変えていけるよう継続す...

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今日の体重 9/13_2018

体重、77.6kg体脂肪率、24.7%...

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昨日の筋トレ

昨日は、とある方に単発でパーソナルトレーニングをしていただきました。めちゃくちゃ体のデカい方で、全身の筋肉がはちきれそうになっていました。ほんとにすげーデカい。。。自分には到底無理だから、目指すこともおかしな話。と、すぐに思ってしまいました。でもきっと、そんなことを思っている時点で体なんて変わらないんでしょうね。真剣に変化を起こすなら、「少しでもこの人に近づいてやる!」気持ちが大事なんだと思います...

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今日の体重 9/11_2018

体重、78.4kg体脂肪率、24.7%...

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今日の体重 9/10_2018

体重、78.4kg体脂肪率、24.6%...

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今日の筋トレ

自重ランジ:片足20ずつ*5set...

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今日の体重 9/9_2018

体重、78.2kg体脂肪率、24.2%...

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今日の筋トレ

ナロープッシュアップ:20,20,20+20,20+20,20+20勘違いして、最初は20回ずつしかしていませんでした。。。前に40回もできていたかな?と、自分がひたすら弱くなってる気持ちになっています。...

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昨日の筋トレ

ベンチプレス:40kg*20,20,10+10,10+10,10+10今日のベンチプレスは凄く重く感じました。。。(涙)なんとなく情けない気持ちになります。負けた感じというか、この重量でこの回数、前は挙げられたのにってなります。...

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今日の体重 9/8_2018

体重、78.0kg体脂肪率、24.8%...

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今日の筋トレ

ショルダープレス:20kg*15*5setバーベルアームカール:20kg*20*5set...

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