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記事一覧

今日の体重 5/31_2017

体重、73.2kg体脂肪率、20.3%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、食パン13:00、おろしロースかつ定食19:30、たまごツナサラダ、豚しゃぶ日々の取り組みとして、今あることを継続しています。結果が出るかどうか、自分が実験台。...

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今日の体重 5/30_2017

体重、73.0kg体脂肪率、20.4%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、マロンパイ13:00、どん兵衛、ファミチキ19:30、たまごツナサラダ、安納芋、豆腐5月も、もう終わり。今日は30度を超えるかも?と言われています。春らしい感じがもうすぐ去って、夏の前に梅雨。ジメジメとの戦いが始まるんですね。。。...

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今日の体重 5/28~29_2017

28日体重、72.4kg体脂肪率、19.9%29日体重、72.8kg体脂肪率、20.5%日曜日の朝、まさかの体脂肪率10%台!…きっと一過性の数字だろうと思っていたら、本当にその通りに(笑)でも、ようやく体重73kgを切って安定しだしてきました。体脂肪率も、この調子で20%を切ったまま健康診断に臨みたいです。...

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今日の体重 5/27_2017

体重、72.6kg体脂肪率、20.9%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、食パン13:00、とろけるプリン19:30、ローストビーフ、チーズかまぼこ、豆腐昨日の今日で、体重はいよいよ73kgを切りました!相変わらず体脂肪率は変わっていませんが。脂肪も減っていますが、筋肉も減っているってことですからね。体型で見ると、最悪です。リバウンドのために体重を減らしているようなものです。ということで、自重ではありますが筋トレ再開。もう...

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今日の体重 5/26_2017

体重、73.0kg体脂肪率、20.9%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、食パン13:00、おにぎり2個、サラダチキン20:00、そうめん、ご飯、トマト、あじの刺身体重、減っています。体脂肪率が変わっていないのが気になりますが。。。筋トレしてないので、当然でしょうかね。やはり、食事「だけ」に気を付けていても、体型(プロポーション)は変わらない、ということですね。...

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今日の体重 5/24~25_2017

24日体重、73.2kg体脂肪率、20.7%25日体重、73.4kg体脂肪率、21.2%昨日は、会社のレクリエーション行事でした。一日中くもりでしたが、しっかり体を動かせました。元が色白だからか、曇っていてもしっかり日焼けしていました。。。呑んでないのに酔っぱらっているように見えます。...

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今日の体重 5/23_2017

体重、73.4kg体脂肪率、20.7%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、クロワッサン(こどもの残り)13:00、から揚げ定食20:20、ヒレかつコロッケ定食ダメですね、揚げ物ばかり。。。仕事で昼も夜もこうなってしまいました。防げたかどうかで言うと、昼間の揚げ物は防げたかもしれません。極端に「食べない」を選択すれば、昼夜問わず仕事でも飯抜きでやり過ごせるのでしょうが。。。意識不足は否めないので、1つの結果としてちゃんと...

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今日の体重 5/22_2017

体重、73.4kg体脂肪率、19.9%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、くずもち11:00、おにぎり2個15:00、ロースかつ定食明日の体脂肪率は激増してるでしょうね。。。今朝の数字は、昨日の仕事の加減だと思います。ぶっちゃけ、うれしい数字ですが(笑)...

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今日の体重 5/20~21_2017

20日体重、73.4kg体脂肪率、20.4%21日体重、73.8kg体脂肪率、21.0%昨日食べたモノ:08:30、菓子パン13:00、スパゲッティ、ピザ19:00、焼き鳥...

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今日の体重 5/19_2017

体重、73.8kg体脂肪率、20.5%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、カレーパン14:00、親子丼、ざるそば19:30、アボカドベーコンチーズバーガー、ポテトフライ昨日は食事についてのパーソナル。受講しながら食べたモノは、受講内容の逆をいくもの(笑)店もハンバーガーもトレーナーのおすすめだったため、「今日は特別です。」とのことでした。今日から、まずは健康診断までの1ヶ月弱をきちんと管理していきます。...

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今日の体重 5/17~18_2017

17日体重、73.4kg体脂肪率、20.5%18日体重、73.6kg体脂肪率、20.7%昨日食べたモノ:07:30、菓子パン、プロテイン13:00、丸源らーめん(ご飯、から揚げセット)20:00、お好み焼き半玉、焼きそば半麺、ささみカツおとついの晩、軽く二頭のトレ。最近はYouTubeで筋トレ動画を見れるので、自宅で何かする際はすごく便利。...

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今日の体重 5/16_2017

体重、73.6kg体脂肪率、20.5%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、菓子パン12:00、とろろそば、ファミチキ18:00、オニオンスープ、ファミチキ、チアシードクッキー22:30、そうめん、サラダ、魚のムニエル昨日の食事もそうですが、今日も実は変則的なものになりました。仕事がら仕方ないですが、先週金曜日からすごく不規則。。。ただ、運動なしでこの食事なのに、数字は今のところ大きく変動なし。良しとする、か。...

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今日の体重 5/15_2017

体重、73.6kg体脂肪率、20.5%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、菓子パン10:00、おにぎり、ファミチキ15:00、ロースカツ定食22:30、チアシードクッキー昨晩も、耐えに耐えかねてお夜食を。。。数字的には、大きく変更なし。筋トレ、本当にできないでいます。...

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今日の体重 5/14_2017

体重、74.0kg体脂肪率、20.1%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、食パン10:00、おにぎり、ファミチキ15:00、メンチカツ定食22:30、クリームパン仕事で、夜は食べずに過ごそうと思ったのですが、、、できず。どうしても我慢ならなくて、手を出したのがクリームパン。こんな時に、ブランパンを買えないのは結構ツライもんですね。...

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今日の体重 5/13_2017

昨日、12日の分は測っていません。体重、73.6kg体脂肪率、20.9%昨日食べたモノ:08:30、食パン13:00、ロースかつ定食15:00、牛ミートソース19:30、スパゲッティ昨日は、半分仕事でもある食べ歩きを実施。とんかつとスパゲッティの間に、カフェでコーヒーも飲んでます(汗)...

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今日の体重 5/11_2017

体重、73.0kg体脂肪率、21.6%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、食パン12:00、ロースかつ定食20:00、コロッケ、焼き鳥、大学芋...

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今日の体重 5/10_2017

体重、73.4kg体脂肪率、21.0%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、菓子パン13:00、牛チーズカレー19:30、肉野菜炒め、炒り卵全身で全力壁押し7秒×3へのツッパリにもならないけど、一応筋肉に力を入れる機会を持ちました。...

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今日の体重 5/9_2017

体重、73.6kg体脂肪率、21.6%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、チョコパイ13:30、牛とろ玉ぶっかけうどん、イカ天19:30、冷しゃぶ、ご飯小昨日、さっそく運動、しなかった。情けない。...

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今日の体重 5/8_2017

体重、73.4kg体脂肪率、21.2%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、ドーナツ12:30、焼きそば19:30、焼きそば(卵入り)、とんかつまさかの、昼と夜のご飯がかぶる結果に(笑)今日から、たとえ5分でも家での運動を続けてみます。1か月後、変化があるか??...

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今日の体重 5/6~7_2017

6日体重、73.0kg体脂肪率、20.3%7日体重、74.0kg体脂肪率、21.5%昨日食べたモノ:09:30、朝マック14:30、カレーそば、いちご大福、ミックスジュース、牛ソーセージ18:30、とんかつ、サラダ、赤飯昨日はようやく、休みらしい休みを家族と過ごせました。なので、朝マックも仕方なし(笑)...

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今日の体重 5/5_2017

体重、73.8kg体脂肪率、20.5%昨日食べたモノ:07:30、パン10:00、チキンかつ、カレーまん15:00、とんかつ定食16:00、バナナケーキ...

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今日の体重 5/4_2017

体重、73.8kg体脂肪率、20.3%昨日食べたモノ:07:30、朝マック13:00、ブランパン、ハンバーグ、ゆで卵18:30、から揚げ何年かぶりに、朝マックを食べました。これで、また数年食べずにいられそうです(笑)...

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今日の体重 5/3_2017

体重、74.2kg体脂肪率、21.5%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、パン14:30、とんかつ弁当20:00、プロテイン、パンゴールデンウィーク中も、仕事です。。。...

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今日の体重 5/2_2017

体重、74.2kg体脂肪率、21.4%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、パン11:30、モダン焼き、ご飯、味噌汁19:30、肉野菜炒め、春巻き...

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今日の体重 5/1_2017

体重、74.2kg体脂肪率、21.7%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、パン12:30、ブランパン、ゆで卵、ミートボール19:30、から揚げ、コロッケ、サラダウエストが、90cmから89cmになっていました。1cm減。ここに筋トレをプラスして、少しでも引き締めていきます。...

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