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記事一覧

今日の体重 4/29~30_2017

29日体重、74.2kg体脂肪率、21.5%30日体重、74.4kg体脂肪率、21.3%昨日食べたモノ:08:30、食パン11:30、ビール、ポテトフライ、牛肉の弁当14:00、骨なしチキン20:30、焼肉昨日は、昼間は親と子供とおでかけ。夜は、家族で焼肉。1日、外食まみれの日でした。おでかけ自体は、イイ天気でよかったです^^...

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今日の体重 4/28_2017

体重、74.6kg体脂肪率、21.7%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン12:30、皿うどん20:00、カレーライス暑くなってきました。そろそろ半袖が必要ですね。...

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今日の体重 4/27_2017

体重、74.5kg体脂肪率、21.5%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン12:00、チキンカツ定食21:00、焼きそば昨日は雨の中、移動の多い1日でした。こまめに水分補給はしましたが、やっぱり蒸し暑くすぐに喉が渇いた日でした。...

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今日の体重 4/25~26_2017

25日体重、74.6kg体脂肪率、21.5%26日体重、74.8kg体脂肪率、21.6%昨日食べたモノ:08:30、和菓子12:30、チャーハン18:30、ご飯、牛肉、タン塩、サラダ...

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今日の体重 4/24_2017

体重、75.4kg体脂肪率、21.5%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、菓子類10:30、プロテインバー15:30、とんかつ定食22:30、シュークリーム今朝は、予定通りに数字が減っていました。問題は明日です。...

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今日の体重 4/23_2017

体重、76.0kg体脂肪率、22.1%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、食パン12:30、ペヤング、チキンかつ20:30、回転寿司今日はこれから、ハードに汗をかく予定です。このタイプの仕事の翌日は、汗をかいた分だけ絞れている。…気がします。水分とれば元通り、なんですが(笑)...

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今日の体重 4/22_2017

体重、76.4kg体脂肪率、21.8%昨日、おとついと、仕事で1泊2日の出張でした。食べるのも仕事のうち、ということで、外に出て動く以上に食べた2日間だったような気がします。おかげで、この数字。。。体脂肪率は、明日の朝くらいにドカッと増えるんでしょうね。体重10kg減は、浅はかな夢として消えそうです。。。出来ることを、残りでしっかり実行します。...

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今日の体重 4/18~19_2017

18日体重、74.8kg体脂肪率、21.5%19日体重、74.2kg体脂肪率、20.6%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、食パン11:30、とんかつ定食16:30、アイス仕事とはいえ、凄い食事(汗)...

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今日の体重 4/17_2017

体重、75.4kg体脂肪率、22.1%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、食パン12:00、とんかつ弁当19:00、お好み焼き、イワシ水煮...

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今日の体重 4/16_2017

15日、失念しました。。。久々の土曜日休みで、しかも前日の夜の食べ過ぎで色々ダウンしていました。今朝の数字。体重、75.2kg体脂肪率、22.2%昨日食べたモノ:08:30、食パン11:30、プロテイン13:30、パスタ18:00、焼きそば、たこ焼き昨日は昼から、子供を連れて自分の実家へ。そのまま夜も一緒に食べる。金曜日の夜から、節制をしない普通の食事となりました。…普段、節制できてるのかというと、こうして見ると特に何も出来ていな...

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今日の体重 4/14_2017

体重、74.4kg体脂肪率、21.6%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、食パン13:30、チーズ豚丼19:30、寿司、コロッケ...

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今日の体重 4/13_2017

体重、74.6kg体脂肪率、22.5%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、食パン13:00、チキンカツ定食20:00、あんかけ焼きそば...

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今日の体重 4/11~12_2017

11日体重、74.8kg体脂肪率、22.0%12日体重、74.5kg体脂肪率、21.5%昨日食べたモノ:08:30、食パン11:30、ハンバーグ、ポテト18:30、プロテイン19:30、チャーハン、コンポタおとつい、腕・肩はやらず。ただ、昨日に胸をやりました。ベンチプレスを久しぶりに。この体重で、ギリギリ80kgが1発挙がった程度。。。(涙)まずは3桁を目指します。...

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今日の体重 4/10_2017

体重、体脂肪率、測り忘れました。。。新学期早々、いまだにバタバタしているんでしょうね。昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、たい焼き12:30、焼きそば16:30、プロテインバー20:00、ご飯、肉団子、サーモンといかの造り今晩、肩・腕を自宅トレします!...

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先日の筋トレ

6日、パーソナルを受けました。背中メインで、腕もやる予定でしたが。。。背中のみで終わりました(汗)部位:背中時間:小一時間1、ラットプルダウンオーバーグリップで4セットパラレルグリップで4セットアンダーグリップで4セット2、マシンローイングワンハンドで3セットずつ最初のラットプルで、体力も背中の上部もヤラれました。なので、最初ローイングをした時に、あまり効いていない感じがしていました。トレーナーも...

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今日の体重 4/9_2017

体重、75.2kg体脂肪率、22.2%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、どら焼き12:30、皿うどん20:00、餃子、鶏肉、サラダ、冷麺背中の筋肉痛、ようやく抜けた感じです。よっぽどの刺激だったのか、体全体のダル重い感じも、昨日までずっと続いていました。単に、運動不足でしかなかったと思いますが。...

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今日の体重 4/8_2017

体重、74.6kg体脂肪率、22.2%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、どら焼き13:00、とんかつ定食16:00、くるみ20:00、チキン南蛮、五穀米筋トレ内容、書けないまま1日過ぎた。。。忘れないよう、今日は書いておこう。背中の筋肉痛、今朝も残ってるくらいなので。...

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今日の体重 4/6~7_2017

6日体重、75.2kg体脂肪率、22.0%7日体重、74.6kg体脂肪率、21.6%昨日食べたモノ:09:00、菓子パン11:30、プロテイン13:30、チキンライス、目玉焼き16:00、どら焼き19:00、ご飯、コロッケ、ほうれん草、コンポタパーソナル内容はのちほど。ひっさびさの筋トレで、ものすごい疲れてしまったようです。自分の体、ただただ重く感じました。。。今朝はしっかり筋肉痛♪ストンと落ちた体重、体脂肪率の原因は不明です。でも、これを機に筋...

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今日の体重 4/5_2017

体重、74.8kg体脂肪率、22.0%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、どら焼き13:30、餃子定食16:00、くるみ20:30、ヒレかつ、海老フライ、キャベツ明日は、ひっさびさの休み。パーソナルの予約を入れました。体への刺激もひっさびさになりますが、これを機に再始動。何度目かわかりませんが、それでも、再始動。...

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今日の体重 4/4_2017

体重、74.8kg体脂肪率、22.2%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、食パン13:30、塩ラーメン、チャーハン20:00、らーめん鍋年度あたま、月あたまでバタバタ。。。...

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今日の体重 4/3_2017

体重、75.0kg体脂肪率、22.0%昨日食べたモノ:07:30、菓子パン12:30、ペヤング、サラダチキン16:00、クリームパン20:00、コロッケ、カレー最初の一歩の出し方を、いまだに頭で考えている気がします。いまさらですが。...

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今日の体重 4/2_2017

体重、75.3kg体脂肪率、22.0%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、食パン12:00、広島焼、サラダ16:30、くんさき20:00、コロッケ、ささみ天ぷら、サラダ...

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今日の体重 4/1_2017

体重、75.0kg体脂肪率、22.1%昨日食べたモノ:08:30、たまごサンド12:00、チキンライス、ヨーグルト19:30、マカロニグラタン、味付きハム、サラダプロテイン、飲み忘れ続けています。。。今朝は、忘れずに飲みました。あとは時間を工面して筋トレするのみです。宣言した体重まで、1歩も近づいていない事実。。。...

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