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記事一覧

今日の体重 3/31_2017

体重、75.4kg体脂肪率、21.9%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、食パン13:40、明太釜玉うどん、いか天20:00、焼肉昨日は、色々な区切りを無理矢理合わせて、夜はみんなで焼肉へ。長男は、途中で寝てしまってました(笑)次男は、不思議と夜11時ころまで起きてました。1人だけお肉を食べなかった(まだ食べられない)から、か??今朝は朝一で歯医者。昨日の焼肉が匂ってはいけないと、念入りに歯を磨いていったのは当然の流れ...

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今日の体重 3/30_2017

体重、75.2kg体脂肪率、22.0%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、食パン13:30、豚カルビ定食20:00、親子丼、から揚げ、サラダ昨日の夜も、急きょ甥っ子姪っ子と食事。問題はそれよりも、食生活と筋トレの不十分さ。数字もそれに応じて、一切変化なし。...

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今日の体重 3/29_2017

体重、75.2kg体脂肪率、22.0%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、食パン11:30、とんかつ定食20:00、サラダ、ピザ、パスタ昨日の夜は、甥っ子姪っ子がやってきてみんなで外食。さすがに自分だけ行かないのも悪いと思い。。。結果、炭水化物祭でした(汗)でも、久しぶりに甥っ子たちに会えたのは楽しかったですね♪...

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今日の体重 3/28_2017

体重、75.1kg体脂肪率、22.4%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、食パン13:30、チキンカツ定食18:30、プロテイン20:00、コロッケカレー...

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今日の体重 3/27_2017

体重、74.8kg体脂肪率、21.8%昨日食べたモノ:07:30、プロテイン、食パン10:30、プロテイン13:00、から揚げ弁当17:00、おかき3個20:00、らーめん鍋...

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今日の体重 3/25~26_2017

25日体重、74.6kg体脂肪率、23.0%26日体重、75.4kg体脂肪率、22.0%昨日食べたモノ:09:00、食パン10:00、プロテイン13:00、おにぎり、レンコンの天ぷら、コロッケ14:00、団子19:00、もつ鍋昨日食べたモノの方がダメな気がしますが。。。おとついの数字が完全にアウトですね。おとついの食事は、いたって普通の食事だっただけに、不思議で仕方のない朝を迎えました。...

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今日の体重 3/24_2017

体重、74.8kg体脂肪率、21.9%昨日食べたモノ: 7:30、プロテイン 8:00、食パン10:30、パン(小)16:00、プロテイン、パン(小)20:00、さしみ、から揚げ、ちくわ天食間のプロテイン、飲んだのはいいですが。。。まさか、まともな昼ごはんが食べられないとは。パン食べてますが、脂質の少ないパンを選びました。せめてもの抵抗でした。...

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今日の体重 3/23_2017

体重、75.2kg体脂肪率、21.9%昨日食べたモノ: 7:30、プロテイン 8:00、食パン11:30、オムライス16:30、ささみ天うどん20:00、お好み焼き4分の1、から揚げ今日は落ち着いて仕事できそうな雰囲気。食間のプロテイン、飲むぞ。...

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今日の体重 3/22_2017

体重、75.4kg体脂肪率、22.1%昨日食べたモノ: 7:30、プロテイン 8:00、食パン12:30、山かけそば、ファミチキ20:00、ヒレかつ、キャベツ、なます食間のプロテイン、「飲む」と決めたのに、飲めない。。。仕事の合間をうまく縫っていけません。今日も、また不規則な1日になります。...

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今日の体重 3/20~21_2017

20日体重、75.6kg体脂肪率、22.4%21日体重、75.4kg体脂肪率、21.9%昨日食べたモノ: 7:00、食パン、プロテイン15:00、から揚げ冷麺、チャーハン20:00、寿司5貫、ほうれん草昨日は仕事で、どうしてもこの食事になりました。...

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今日の体重 3/19_2017

体重、75.4kg体脂肪率、22.1%昨日食べたモノ: 7:30、プロテイン 8:00、食パン11:00、プロテイン13:00、おにぎり弁当、コロッケ20:00、チキンライス、春巻き、メンチカツ夜の方が、揚げ物多い。。。それと、夕方のプロテインがちょっと難しいです。まぁ、そもそもの筋トレ度合いを考えると、見直すべきところは他にたくさんあるのですが。軌道修正していきましょ。...

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今日の筋トレ

朝一に筋トレ。アームカール→アップライトロウ:20kg×3set回数は出来る限り。前回、1set目は10回ぐらいできたのに、今朝は重かった気がします。。。...

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今日の体重 3/18_2017

体重、75.0kg体脂肪率、21.9%昨日食べたモノ: 7:30、プロテイン 8:00、食パン12:00、プロテイン14:30、クリームうどん21:00、肉すい、チキンかつ夕方からの社外セミナー後、何も口に入れずに家に帰ったのがもったいない。。。しかも、今朝の数字に変化はなし。まぁ、こんなもんですかね。...

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今日の体重 3/17_2017

体重、75.0kg体脂肪率、21.9%昨日食べたモノ: 7:30、プロテイン 8:00、食パン12:30、おにぎり弁当、ファミチキ13:00、プロテイン20:30、ロースかつ2枚、味噌汁筋トレ、してない。。。してないことにストレスを感じるくらいなら、どんどん実行すればいいだけ、のはず。自分の中の障壁をサラッと物理的に取り除きたい。...

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今日の体重 3/16_2017

体重、75.0kg体脂肪率、22.0%昨日食べたモノ: 8:00、プロテイン 9:00、食パン11:00、プロテイン14:00、ドリア、卵1個、豚肉200g17:30、ヨーグルト19:30、味噌汁、餃子、じゃがいもピザ風おとつい食べたモノ: 7:00、プロテイン 8:00、食パン10:30、プロテイン13:30、メンチカツ定食16:30、プロテイン19:30、お好み焼き半分、魚のフライ、玉子焼きおとついの体重は測り忘れました(涙)...

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今日の体重 3/14_2017

体重、75.2kg体脂肪率、21.9%昨日食べたモノ:7:00、プロテイン8:00、食パン10:30、プロテイン13:30、ブランパン2つ、ミニ豆乳鍋、お菓子17:00、ミニ中華スープ20:00、リゾット、肉、魚...

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今日の体重 3/13_2017

体重、75.4kg体脂肪率、22.2%昨日食べたモノ: 7:00、プロテイン 8:00、食パン10:30、プロテイン13:30、皿うどん16:30、プロテイン20:00、豚肉と野菜の煮物、魚、炒り卵22:00、ヨーグルト...

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今日の筋トレ

朝一に筋トレ。アームカール→アップライトロウ:20kg×3set回数は出来る限り。大体10回ぐらいから減っていった感じでした。...

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今日の体重 3/12_2017

体重、75.4kg体脂肪率、22.0%昨日食べたモノ:7:00、プロテイン8:00、食パン11:30、プロテイン13:30、すき焼き弁当(卵付き、ご飯少)16:50、プロテイン20:00、サラダ、餃子、肉団子、ポテトフライ最後の最後、またポテト。。。前の日の残り物処理です(涙)...

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今日の体重 3/11_2017

体重、75.3kg体脂肪率、22.1%昨日食べたモノ:7:00、プロテイン8:00、食パン12:00、カステラ、ずんだ餅15:00、カツカレー20:00、から揚げ、ポテト2日目にして、早くも心折れそうになりました。。。最後の晩ご飯も、結局揚げ物・炭水化物(涙)今日から仕切り直しです。...

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今日の体重 3/10_2017

体重、75.2kg体脂肪率、21.6%昨日食べたモノ: 7:00、プロテイン 8:00、食パン10:00、プロテイン13:00、吉野家の定食17:00、プロテイン20:00、家でらーめん鍋...

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今日の体重 3/9_2017

体重、75.6kg体脂肪率、22.5%昨日は、仕事終わりにパーソナルを受けに行きました。今後の自分の目標について、具体的な行動をもって明確に文章化できたように思います。まずは3か月後。その時の自分は、今より10kg体重が減っています。筋トレと食事管理。10kgの先に、ウエスト5cm以上の減少を目指します!...

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今日の体重 3/8_2017

体重、75.6kg体脂肪率、22.1%昨日は、歯の根っこの治療でした。以前ほど痛い!染みる!ということはなくなりましたが、どうも歯医者に対しての恐怖心がぬぐえなくて。。。とはいえ、毎週の歯医者を、今もやっぱり待ち遠しく感じていることも確か。変な感じです。...

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今日の体重 3/7_2017

体重、76.4kg体脂肪率、22.6%お腹がよく減ります。。。染みる歯がなくなったこともあり、余計に「食べる」ことへの抵抗が減ってしまいました。欲に負けて食べ過ぎてしまいそう。…女子みたいなことを言ってしまいました(^^;;...

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今日の体重 3/6_2017

体重、75.5kg体脂肪率、21.9%日中は本当に暖かくなりました。そろそろ、タオルの手放せない時期に入りそうです。...

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今日の体重 3/4~5_2017

4日体重、75.6kg体脂肪率、21.8%5日体重、75.4kg体脂肪率、21.6%...

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今日の体重 3/3_2017

体重、75.5kg体脂肪率、21.9%今日は次男の誕生日。本当に色々と病気をする子ですが、無事に2歳になりました。嬉しい限りですね。今夜は、しっかりとお祝いしたいと思います。...

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今日の体重 3/2_2017

体重、75.2kg体脂肪率、22.0%昼間は暑くなってきました。「あたたかい」をどこかに忘れてませんかね?ちょうどいい、が無い気がします。。。...

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今日の体重 3/1_2017

体重、75.4kg体脂肪率、22.6%さ!今日から3月!1、2月を口腔強化月間とするなら、3、4月は肉体強化月間!!折り畳みベンチを、折りたたんだままにしないようにする!...

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