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記事一覧

昨日の筋トレ

昨日はパーソナルで胸。大胸筋を4方向から攻めるやり方を教わりました。スミスマシンベンチプレス、ケーブルフライ、ケーブルクロスオーバー、デクラインプレス今日は、じんわりとですがイイ刺激が胸に残っています。やっぱり、普段の自己流ではない刺激を入れると、重量に限らずなんらかの反応が返ってくるもんなんですね、筋肉って。やり慣れていない不思議な動きで、重さは軽く感じた種目でも、きちんと筋肉を動かせていれば刺...

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昨日の筋トレ

昨日は背中、二頭筋。ラットプルダウン、ダンベルベントオーバーロー、バーベルベントオーバーロー、インクラインカール、バーベルカール二頭筋に刺激を入れることが、昔より出来るようになってきたと感じています。でも、あくまでそう感じるだけ。実際の筋肥大に繋がっていなければ、この感覚は勘違いかもしれない。何より、腕の太さがほとんど変化ない(涙)豪腕になるまでの道は長い。...

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昨日の筋トレ

昨日は脚、胸。レッグエクステンション、レッグカール、スミスマシンベンチプレス、マシンプレス肩の痛みはじんわり継続中ですが、筋トレはできました。...

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四十肩?

昨日は仕事終わりに整骨院へ。結果的に、自分の前々から続く肩の痛みは、関節痛ではなく体の歪みからきていたもの。筋肉が正しく引っ張られていない、という感じでした。身体の内部から仕組みから説明されたので、すごくしっくりきたうえに、施術後はやっぱりというか、肩がスッキリしてストレスが減っていました。が、、、今朝、やっぱり同じ部分に痛みが出ていまして。そんなすぐに完治するものではないと思いつつ、人の「癖」っ...

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昨日の筋トレ

昨日は胸、腕。昨日も、かな(笑)ベンチプレス、ナロープレス、アームカール、ペックデック昨日も昨日で、腕の太いトレーニーさんが二頭筋をイジめていました。他人の頑張りを目の当たりにすることがあるので、ジム行って鍛えることにも十分意味があるなぁと再認識させられました。自分もいつか、腕の太いトレーニーとして他人に見られてみたいものです。...

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