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今日の筋トレ

昨日、ではなく今日の筋トレ。パーソナルで、背中を徹底的に!ラットプルダウン(持ち手を替えて2種類)、ワンハンドロウイング、ダンベルデッドリフトどれもこれもヤバいくらいに背中に、というか広背筋に効きました。効きまくりました。筋トレしている途中から、すでに背中に疲労感が溜まっている感じ。凄まじかったです。前回、同じトレーナーさんのパーソナルを受けた時は、肩と腕をやりました。その時の二頭筋の筋肉痛は過去...

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昨日の筋トレ

昨日は胸と二頭。スミスマシンベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ダンベルフライ、デクラインプレス、21カール昨日は、横で黙々と背中を鍛えていた小柄な女性がおられました。自分より前からいて、自分が帰る頃までずっと背中。ふと見えた広背筋のデコボコに、もう人として完全に負けた感じ。すさまじい筋肉でした。背中の筋トレ、ガチで負けるでしょうね。。。自分も頑張らないと。...

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昨日の筋トレ

昨日は、地元パーソナルで背中。スミスマシンでベントオーバーロウイング、ケーブルプーリーロウ、ワンハンドダンベルロウ自分は、ストレッチも収縮も甘いみたいで、可動域の真ん中あたりでしか背中を動かせていなかったようです。もったいない。。。これまでとこれからと、違ったトレーニングを出来るように、しっかりと自分の筋トレに向き合っていきます。...

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昨日の筋トレ

昨日は胸、脚。ベンチプレス、ペックデック、レッグエクステンション、カーフレイズ久しぶりにパワーラックが使えたので、がっつりベンチプレス。80kgを6発がギリギリでした。。。やっぱり、ある程度頻度をあげてやらないとダメですね。ただ、今日は肩回りに筋肉痛がきてます。ガツンと胸に入れられるように頑張ります。...

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土曜日の筋トレ

食事管理メインのパーソナル、ラストでした。野菜摂取の大切さが、1か月半という短期間ながら思い知らされたパーソナルでした。筋トレは胸、腹筋。腹直筋ではなく腹横筋に効く姿勢も知れて、お得な時間となりました。問題はここから。いつもながら「継続」がすべて。どれだけ自分自身で、やり続けていくことができるか?結局、体づくりは自立次第。...

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